Mozgás, ami életben tart – aktív test és szabad lélek
A mozgás nem csak fiatalkorban fontos — kulcs szerepet játszik abban, hogy az energiaszintünk, ügyességünk és életkedvünk ne csökkenjen. De nem mindegy, hogyan mozgunk — és hogyan illesztjük be a mindennapokba. Ebben a cikkben olyan mozgásformákról és stratégiákról lesz szó, amelyek fenntarthatóak, élvezhetők és igazodnak az életközépi test igényeihez. Mit veszítünk mozgás nélkül? Izomtömeg csökkenése, csontvesztés Csökkenő rugalmasság, mozgásszervi problémák Energiahiány, gyengébb immunrendszer Mentális fáradtság, rossz közérzet Milyen mozgásformák jöhetnek szóba? Gerinctorna, tartásjavító gyakorlatokA helyes testtartás segít megelőzni a hát- és vállfájdalmakat, és fenntartja az egyensúlyérzéket. Nordic walking, séta természetbenKíméletes, de hatékony mozgásforma, amely közben lehet lélegezni, gondolkodni, kikapcsolódni is. Pilates, jóga, gyengéd erőnléti edzésEzek segítenek az izmok rugalmasságában, az ízületek mobilitásában, illetve az egész test egyensúlyában. Vízben végzett mozgás (úszás, vízi torna)Alacsony ütésterhelésű, sok ízületet tehermentesít, ugyanakkor jól átmozgat. Kombináció és változatosságNe ragadj le egy...