A kor nem határ - (Ön)gondoskodás
egy változó világban

Szakmai program a Hekate Tudatos Öregedés Alapítvány és a Haleon Egészségügyi Vállalat együttműködésében.



mobile-logo
Top

Életmód címkéjű tartalmak

ÉletPlusz / Tartalmak ebben a témában: "Életmód"

Étkezési szokások a Kék Zónában élőknél – az egyszerűség ereje

2026.04.21.
0
0
Életmód

Mi a közös az okinavai idős japán asszonyban, a szardíniai pásztorban és az ikariai nagymamában? Mindannyian úgynevezett Kék Zónában élnek. Ezeken a területeken – Okinawa, Szardínia, Ikaria, Nicoya-félsziget és Loma Linda – feltűnően magas a 90–100 év felettiek aránya. Az itt élők nem csodaszerekkel és nem divatdiétákkal érik el a hosszú életet, hanem következetes, egyszerű életmóddal – amelynek egyik legfontosabb pillére a táplálkozás.  Nem diéta, hanem életmód A Kék Zónák lakói nem számolgatják megszállottan a kalóriákat, nem követnek szélsőséges étrendi irányzatokat. Ételeik alapja a helyben megtermelt, szezonális, természetes alapanyag. Az étkezés náluk nem sietség és nem mellékes tevékenység, hanem a mindennapok természetes része – gyakran közösségi élmény, családi vagy baráti együttlét.  Az étrendjük döntően növényi alapú. Nem azért, mert ezt egy modern trend diktálja, hanem mert történelmileg ez állt rendelkezésükre – és bevált.  A tányér középpontjában: zöldségek, hüvelyesek, gabonák A Kék Zónákban élők étrendjének...

Megosztás

Mik azok a Kék Zónák? Mit tanulhatunk tőlük – 7 egyszerű lépés a hosszabb, egészségesebb élet felé

2026.04.17.
0
0
Életmód

Sokan szeretnénk hosszú, egészséges, aktív életet élni. De vajon létezik „titkos recept”?  Léteznek a világnak olyan pontjai – úgynevezett Kék Zónák (Blue Zones) – ahol feltűnően sokan élnek 90–100 évig, ráadásul jó egészségben. Ezek közé tartozik például Szardínia egy része Olaszországban, Okinawa Japánban vagy Ikaria Görögországban.  A kutatók azt vizsgálták, mi a közös ezekben a közösségekben. Az eredmény meglepő volt. Ugyanis a titok nem a gazdagság, nem a különleges orvosi ellátás, és nem is valamilyen csodadiéta volt, hanem az életmódban fedeztek fel párhuzamokat.  És a jó hír? Sok olyan dolgot átvehetünk, amit akár ma el lehet kezdeni. 1. Mozogjunk természetesen – ne csak edzőteremben A Kék Zónák lakói nem feltétlenül sportolnak tudatosan, például nem emelgetnek nagy súlyokat. Egyszerűen sokat mozognak a mindennapokban:  gyalog mennek,  kertészkednek,  főznek,  ház körül dolgoznak,  lépcsőznek.   Mit tehetünk mi?  Sétáljunk naponta legalább 20–30 percet.  Használjuk a lépcsőt lift helyett.  Ültessünk pár...

Megosztás

Hogyan változik a testünk 45 felett, és hogyan támogathatjuk tudatosan? 

2026.02.06.
0
0
Életmód

Ha 45 felett néha úgy érezzük, a testünk már nem ugyanazt a ritmust diktálja, mint régen, érdemes megállnunk egy pillanatra és figyelni rá. Nézzük meg együtt, mit üzen, és hogyan tudjuk úgy támogatni, hogy a következő évtizedekben is erős társunk maradjon.  45 felett sokszor egyszer csak azt érezzük, hogy a testünk nem ugyanúgy reagál, mint húsz vagy harminc éve. Ugyanannyit eszünk, mégis könnyebben ránk jön pár kiló. Egy rossz éjszaka jobban megvisel. Egy intenzívebb nap után több idő kell a regenerálódáshoz.   Egy ideig próbálhatjuk ugyanúgy csinálni a dolgokat, mint korábban. Több edzés, kevesebb evés, még egy kávé. Aztán előbb-utóbb rájövünk: ez már egy másik életszakasz.   Az izmaink csendes visszahúzódása Az egyik legkevésbé látványos, mégis legfontosabb változás az izomtömeg csökkenése. 45 felett, ha nem figyelünk rá, évente akár 1%-ot is...

Megosztás

Jóga – a mozgás, amit 50 felett is könnyű megszeretni

2025.12.18.
0
1
Életmód

Amikor mozgásról beszélünk, legtöbbször az intenzív, nagy erőfeszítést igénylő, teljesítményorientált formák jutnak az eszünkbe. Engem például sokáig az tartott vissza a sportolástól, hogy idegenkedtem a megmérettetéstől, a versenyzéstől és féltem a kudarctól. Amikor aztán rátaláltam a jógára, tudtam, hogy itt jó helyen vagyok. Itt nem kell ugyanis másokhoz mérni magunkat, a lényeg az, hogy mozgás közben el tudjuk engedni a mindennapi stresszt, kikapcsolódjunk, és feltöltődjünk energiával.  Csizmadia Timi (@jógaszóda) jógaoktató, az aszódi Stupa Balance Stúdió vezetője mesél arról, hogy melyek azok a mozgásformák, amelyeket akár 50, sőt 70 éves kor felett is bátran elkezdhetünk. Mit ajánlasz azoknak az idősebb vendégeknek, akik még soha nem mozogtak, de például az orvos javaslatára szeretnék elkezdeni? "Ebben a korban már nem az a cél, hogy alakot formáljunk, és egyre többet teljesítsünk, hanem...

Megosztás

A LifeOn kampány folytatásaként létrejött ÉletPlusz program szakmai partnere a Hekate Tudatos Öregedés Alapítvány.

WordPress Cookie Értesítés a Real Cookie Bannertől