A kor nem határ - (Ön)gondoskodás
egy változó világban

Szakmai program a Hekate Tudatos Öregedés Alapítvány és a Haleon Egészségügyi Vállalat együttműködésében.



mobile-logo
Top

Tudástár

ÉletPlusz / Tudástár

Érdekes és hasznos információk, adatok

2025.10.06.
0
0
Tudástár

Hozzáállás és élettartam Azok, akik pozitívan viszonyulnak az öregedéshez, átlagosan 7,5 évvel tovább élnek, mint azok, akik negatívan.Forrás: Yale School of Public Health, Becca Levy kutatása (2023)ysph.yale.edu › becca-levy-and-the-fight-against-ageism Demográfiai valóság Magyarországon A magyar lakosság 40%-a már most 50 év feletti, és 20 éven belül ez az arány 47% fölé emelkedik – vagyis majdnem minden második magyar.Forrás: KSH, Eurostat-prognózis (2024)ec.europa.eu/eurostat Egészséges életévek az EU-ban Az EU-ban a születéskor várható egészséges életévek száma átlagosan 64,5 év nőknél és 63,5 év férfiaknál.Forrás: Eurostat, 2022ec.europa.eu/eurostat › ddn-20220613-1 Egészséggel korrigált élettartam Az európaiak átlagosan 11 évet töltenek egészségi korlátozásokkal, azaz bár tovább élnek, nem minden év aktív és önálló.Forrás: BMC Public Health, 2024 (Healthy Life Expectancy in Europe)bmcpublichealth.biomedcentral.com Európai öregedési trend A WHO szerint az európai régióban az idősek (60 év felettiek) száma 2021 és 2030 között 215...

Megosztás

Majdnem minden második magyar 50 feletti lesz – és ez jó hír is lehet, ha okosan készülünk rá!

2025.10.06.
0
0
Tudástár

Majdnem minden második magyar 50 feletti lesz – és ez jó hír is lehet, ha okosan készülünk rá! A számok nem hazudnak: már ma a magyar lakosság 40%-a elmúlt 50 éves, és a demográfusok és a KSH előrejelzései szerint 20 éven belül ez az arány meghaladja a 47%-ot. Vagyis két évtized múlva majdnem minden második ember Magyarországon az 50 feletti korosztályhoz tartozik majd. Sokan e tényt ijesztőnek látják – pedig valójában óriási társadalmi és gazdasági lehetőséget rejt magában. A kérdés nem az, hogy elöregszünk-e, hanem az, hogyan öregszünk meg: kiszolgáltatottan, vagy felkészülten, önállóan, egymást segítve. Az öngondoskodás kora – új társadalmi erő születik A hosszabb élet nemcsak egyéni kihívás, hanem közösségi feladat is. Egy olyan társadalom, amely felismeri az 50 felettiek tapasztalatának és aktivitásának értékét, gazdagabb, stabilabb és emberibb...

Megosztás

A változás pszichológiája – hogyan maradj rugalmas?

2025.10.06.
0
0
Tudástár

Az élet nem statikus állapot — állandó változásban van. Sok kihívás jön: karrierváltás, egészségügyi változások, családi szerepek átalakulása. Hogyan tudunk lépést tartani, alkalmazkodni és maradni lelkileg frissen? Ebben a cikkben pszichológiai és idegtudományi nézőpontból tekintünk a változásra, és adunk konkrét technikákat. Mi történik az agyban és a pszichében változáskor? Az agy plaszticitása felnőttkorban is megvan – új agyi kapcsolatok alakulnak ki, ha használod őket. A biztonságra vágyás bennünk van — így a változás gyakran félelmeket generál. A komfortzóna elhagyása stresszel jár, de a „stressz-adaptáció” képes növelni a rezilienciát, ha nem túlterhel. Stratégiák a rugalmassághoz Incrementális változtatásokNe akarj mindent egyszerre megváltoztatni — apró lépésekben haladj, hogy az agyad és lelked is tudjon alkalmazkodni. Rendszeres tanulás és kihívásokÚj készségek, hobbik, gondolkodási minták — ezek mind „tréninglabor” a változáshoz. Narratív újrafogalmazásA belső történetünket tudatosan alakíthatjuk: ne...

Megosztás

Jobb alvás 50 felett – apró szokások, nagy változás

2025.09.02.
0
0
Életmód, Közösség, Ökoszisztéma, Öngondoskodás, Tudástár

Az alvás minden életkorban kulcsfontosságú, de az 50 év feletti korosztály számára különösen. A pihentető alvás nemcsak a testi regenerációt segíti, hanem az emlékezetet, a koncentrációt és az általános közérzetet is. Ennek ellenére sokan tapasztalják, hogy az évek előrehaladtával az éjszakák nyugtalanabbá válnak. Miért változik az alvás idősebb korban? Az öregedéssel természetes, hogy a szervezet cirkadián ritmusa – vagyis a belső biológiai óra – átalakul. Ez gyakran azt jelenti, hogy korábban elálmosodunk, és hajnalban felébredünk. Emellett hormonális változások, krónikus betegségek és gyógyszerek is befolyásolhatják az alvásminőséget. Tippek a jobb alváshoz 1. Mozgás napközben – Egy könnyű séta, jóga vagy úszás segíti, hogy este a test természetesen elfáradjon.2. Esti rutin kialakítása – Olvasás, relaxáció vagy halk zene hallgatása jelet küld a szervezetnek, hogy ideje pihenni.3. Koffein és alkohol kerülése –...

Megosztás
WordPress Cookie Értesítés a Real Cookie Bannertől