Önbizalom újraépítése életközépen
Előfordulhat, hogy már sok mindent letettünk az asztalra, mégis bizonytalanabbak vagyunk, mint fiatalon. Ha bennünk is ott motoszkál a kérdés, hogy „vajon most merre tovább?”. Érdemes megállnunk és megvizsgálnunk az önbizalom kérdését, és ha úgy érezzük, nem állunk jól vele, akkor helyezzük új alapokra azt, amit önmagunkról gondolunk.
Amikor megváltozik a mérce
Életközépen gyakran észrevesszük, hogy az a mérce, ami húsz éve hajtott minket, már nem motivál ugyanúgy. Lehet, hogy korábban a karrier, a teljesítmény vagy a külső visszajelzés volt a fő kapaszkodónk. Most viszont egyre fontosabbá válik a belső egyensúly, az egészség, a hitelesség.
Ha ragaszkodunk a régi elvárásainkhoz, könnyen elégedetlenek leszünk magunkkal. Az önbizalom újraépítése gyakran azzal kezdődik, hogy megengedjük magunknak: más céljaink legyenek, mint korábban.
A tapasztalat, mint erőforrás
Már nem vagyunk kezdők az életben. Voltunk nehéz helyzetekben, hoztunk rossz és jó döntéseket, tanultunk hibákból. Mégis hajlamosak vagyunk ezt természetesnek venni, mintha nem számítana.
Segíthet, ha tudatosan végiggondoljuk:
- milyen válságokon jutottunk már túl
- milyen készségeink erősödtek az évek során
- mire vagyunk ma valóban büszkék
Az önbizalom egyik stabil alapja az, hogy látjuk: már bizonyítottunk magunknak.
Testkép és önértékelés
Az önbizalom kérdése sokunknál összekapcsolódik a test változásával. 45 felett már megjelennek az idő nyomai, lassabb az anyagcsere, nehezebb visszanyerni a korábbi formát. Ha az önértékelésünk kizárólag a külsőn alapul, ez könnyen megingathat minket.
Ha viszont a fókuszt áthelyezzük arra, mire képes a testünk, hogyan mozog, mennyi energiánk van, mennyire szolgál minket, akkor stabilabb alapot találunk.
Új szerepek, új bizonytalanságok
Életközépen sokszor új szerepekbe kerülünk. Lehet, hogy vezetővé válunk, vállalkozást indítunk, vagy éppen karrierváltáson gondolkodunk. A gyerekeink felnőnek, a szüleink támogatásra szorulnak. Ezek természetes módon hoznak bizonytalanságot.
Az önbizalom nem azt jelenti, hogy nincs bennünk félelem. Inkább azt, hogy a félelem mellett is képesek vagyunk lépni. Hogy nem várjuk meg a teljes bizonyosságot, mielőtt döntünk.
A közeg hatása
Sokat számít, kik vesznek körül minket. Ha támogató közegben vagyunk, ahol visszajelzést kapunk és meghallgatnak, könnyebb megerősödni. Ha folyamatos összehasonlításban élünk, az lassan aláássa az önértékelést.
Érdemes tudatosan keresni azokat a kapcsolatokat, amelyekben biztonságban érezzük magunkat. Ebben a korban már nem kötelező mindenhol megfelelni.
Hogyan kezdhetjük el újraépíteni az önbizalmunkat?
- kisebb, de konkrét célokat tűzünk ki
- kipróbálunk valami újat, még ha bizonytalanok is vagyunk
- tudatosítjuk a saját értékeinket
- megtanulunk nemet mondani
Az önbizalom nem egyik napról a másikra épül fel. Inkább apró döntésekből áll össze. Abból, hogy kiállunk magunkért. Abból, hogy nem beszéljük le magunkat automatikusan egy lehetőségről.
Már nem kell tökéletesnek lennünk, elég, ha hitelesek vagyunk. És ez az a fajta önbizalom az, ami valóban stabil.
