A kor nem határ - (Ön)gondoskodás
egy változó világban

Szakmai program a Hekate Tudatos Öregedés Alapítvány és a Haleon Egészségügyi Vállalat együttműködésében.



mobile-logo
Top

50 felett címkéjű tartalmak

ÉletPlusz / Tartalmak ebben a témában: "50 felett"

50 felett tényleg könnyebb lehet az élet? – amit egyre többen tapasztalnak

2026.06.26.
0
0
Életmód

Azt gondolhatnánk, hogy az élet legjobb része fiatalon történik meg velünk. Közben a tapasztalat mutatja azt, hogy vannak, akik 50 felett nyugodtabbnak, szabadabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat, mint korábban. Fiatalabb korban gyakran folyamatos mozgásban vagyunk. Építjük az életünket, helytállunk a munkában, családban, próbálunk megfelelni rengeteg szerepnek egyszerre. Sok döntésünket külső elvárások alakítják, még akkor is, ha ezt nem mindig vesszük észre. Kevesebb bizonyítás, több önazonosság 50 felett viszont már kevésbé fontos mások véleménye. Nem akarunk minden helyzetben megfelelni, bizonyítani vagy mindenkitől visszajelzést kapni, ami egy stabilabb önbizalmat is jelent. Általában jobban átlátjuk, kik vagyunk, mit bírunk, mire van szükségünk, és azt is, mi az, ami már nem fér bele az életünkbe. Ez a fajta önismeret és öngondoskodás pedig sok belső feszültséget levesz rólunk. Kutatások szerint is van egy fordulópont Több kutatás...

Megosztás

Kevesebb étel, mégis hízunk? – mi történik a testünkkel 50 felett

2026.06.19.
0
0
Életmód

Ismerős helyzet: nem eszünk többet, figyelünk az étkezésre, mégis lassan felkúsznak a kilók. Ez 50 felett gyakori tapasztalat,  és a háttérben jóval összetettebb folyamatok állnak, mint pusztán az „anyagcsere lassulása”. Egy bizonyos életkor után sokan érzik azt, hogy a testük „más szabályok szerint működik”. Ami korábban elég volt a súlytartáshoz, már nem működik ugyanúgy. Ez könnyen vezethet frusztrációhoz, főleg ha úgy érezzük, mindent ugyanúgy csinálunk, mint régen. A valóság azonban az, hogy több, egymással összefüggő változás zajlik egyszerre. Nem csak az anyagcsere számít 50 felett Sokáig az volt az általános magyarázat, hogy az életkor előrehaladtával egyszerűen lelassul az anyagcsere, és emiatt hízunk. A legújabb kutatások ennél árnyaltabb képet mutatnak. Az alapanyagcsere 20 és 60 éves kor között viszonylag stabil marad, és csak később kezd érdemben csökkenni, ami azt jelenti, hogy...

Megosztás

Kávé 50 felett: barát vagy ellenség?

2026.04.23.
0
0
Életmód

Volt már olyan, hogy a megszokott kávé után nem frissnek, hanem inkább feszültebbnek éreztük magunkat? 50 felett érdemes újra megvizsgálni a kávéval való kapcsolatunkat, mert ugyanaz a mennyiség már máshogy hathat ránk, mint korábban.  A kávé sokunknak magától értetődő része a napunknak. Felébreszt, lendületet ad, illetve közösségi szerepe is van. Általában jól működik. Aztán egyszer csak megváltozik valami.  Lehet, hogy ugyanaz a két csésze már nyugtalanságot okoz. Vagy este nehezebben alszunk el tőle. Esetleg délutánra visszaesik az energiaszintünk, és újra kávé után nyúlunk. Ezek apró jelek, de érdemes odafigyelni rájuk.  Hogyan hat ránk a kávé ebben az életkorban? A koffein továbbra is stimulálja az idegrendszert, segíti a koncentrációt és az éberséget. Ugyanakkor 50 felett gyakrabban tapasztaljuk, hogy a hatása erőteljesebb. A pulzus gyorsabban megemelkedhet, a feszültség könnyebben megjelenik, és az alvás is érzékenyebbé válik.  Nem feltétlenül a kávé változik,...

Megosztás

Mit együnk 50 felett tavasszal? – 1 hetes mintaétrend

2026.04.15.
0
0
Életmód

Ha 50 felett szeretnénk több energiát, jobb emésztést és kiegyensúlyozottabb napokat, az étrendünkön érdemes tavasszal finomítani. Mutatunk egy konkrét, egy hétre összeállított mintát, amit könnyen a saját életünkhöz igazíthatunk.  Ahogy több lesz a fény és hosszabbodnak a nappalok, a testünk is átáll egy kicsit. Nehezebb, téli ételek után jól esik a könnyedség, de közben fontos, hogy ne veszítsük el a stabilitást az étkezésben. Ebben az életkorban az izomtömeg megőrzése, a kiegyensúlyozott vércukorszint és az emésztés támogatása mind fontos szerepet kell, hogy kapjon.  A tavaszi étrend kialakítása inkább amolyan finom hangolás. Több friss zöldség-gyümölcs kerül bele, kicsit könnyebbé válnak fogások.  Hogyan érdemes felépíteni a napot? A nap ritmusa sokat számít. Ha van egy stabil ritmus, könnyebb elkerülni a délutáni kifáradást.  Reggel jól jön egy fehérjében gazdag étkezés, ami nem dobja meg hirtelen a vércukrot. Ebédnél érdemes a zöldségekre és a teljes értékű alapanyagokra támaszkodni....

Megosztás

Párkapcsolat 50 felett: újrakezdés tudatosabban 

2026.03.16.
0
0
Életmód

Lehet, hogy hosszú házasság után maradtunk egyedül, lehet, hogy válás vagy gyász után próbálunk újra nyitni. 50 felett a párkapcsolat már nem ugyanazt jelenti, mint húszévesen, és talán nem is baj.  Életközépen sok minden letisztul bennünk. Tudjuk, mit bírtunk el korábban, miben fáradtunk el, mi az, amit már nem szeretnénk újra átélni. Egy új kapcsolat ilyenkor nem romantikus ködben indul, hanem tapasztalattal a hátunk mögött. Ami egyszerre ad biztonságot és hoz bizonytalanságot is.  Már nem ugyanazok vagyunk 50 felett nem a nulláról indulunk. Van múltunk, történetünk, esetleg felnőtt gyerekeink, kialakult életünk. Egy új kapcsolat nem tiszta lap, hanem két kész élet összehangolása. Több egyeztetést, beszélgetést, türelmet igényel.  Fiatalon sokszor alkalmazkodtunk, mert féltünk az elvesztéstől. Most már gyakrabban merjük kimondani, mire van szükségünk. Ez egészségesebb alap lehet, még ha néha kényelmetlen is.  A félelmek természetesek Újrakezdeni 50 felett bátorság....

Megosztás

A LifeOn kampány folytatásaként létrejött ÉletPlusz program szakmai partnere a Hekate Tudatos Öregedés Alapítvány.

WordPress Cookie Értesítés a Real Cookie Bannertől