A kor nem határ - (Ön)gondoskodás
egy változó világban

Szakmai program a Hekate Tudatos Öregedés Alapítvány és a Haleon Egészségügyi Vállalat együttműködésében.



mobile-logo
Top

öngondoskodás címkéjű tartalmak

ÉletPlusz / Tartalmak ebben a témában: "öngondoskodás"

Amikor egy csésze kávé többet jelent – az apró örömök ereje 45 felett

2026.07.24.
0
0
Életmód

Egy csésze kávé a teraszon, mielőtt mindenki más felébred. A szombat reggeli piac hangulata. Az első paradicsom, amit a saját balkonládánkból szedünk le. Egy fagylalt az unokával egy forró nyári délutánon. Ezek a pillanatok talán korábban is ott voltak az életünkben, mégis úgy tűnik, 45 felett egészen más értéket kapnak. Mi változik ilyenkor? És miért tudnak ennyire feltölteni bennünket ezek az apró örömök? Azt gondolhatnánk, hogy az igazán emlékezetes pillanatok nagy eseményekhez kötődnek. Egy diplomaosztó, egy esküvő, egy utazás vagy egy régóta vágyott cél elérése. Ezek valóban fontos mérföldkövek, de két ilyen esemény között ott vannak a hétköznapok. És végül ezekből áll össze az életünk nagy része. Az élet közepén gyakran azt vesszük észre, hogy egyre jobban esnek azok az apróbb pillanatok, amelyek korábban talán fel sem...

Megosztás

50 felett tényleg könnyebb lehet az élet? – amit egyre többen tapasztalnak

2026.06.26.
0
0
Életmód

Azt gondolhatnánk, hogy az élet legjobb része fiatalon történik meg velünk. Közben a tapasztalat mutatja azt, hogy vannak, akik 50 felett nyugodtabbnak, szabadabbnak és kiegyensúlyozottabbnak érzik magukat, mint korábban. Fiatalabb korban gyakran folyamatos mozgásban vagyunk. Építjük az életünket, helytállunk a munkában, családban, próbálunk megfelelni rengeteg szerepnek egyszerre. Sok döntésünket külső elvárások alakítják, még akkor is, ha ezt nem mindig vesszük észre. Kevesebb bizonyítás, több önazonosság 50 felett viszont már kevésbé fontos mások véleménye. Nem akarunk minden helyzetben megfelelni, bizonyítani vagy mindenkitől visszajelzést kapni, ami egy stabilabb önbizalmat is jelent. Általában jobban átlátjuk, kik vagyunk, mit bírunk, mire van szükségünk, és azt is, mi az, ami már nem fér bele az életünkbe. Ez a fajta önismeret és öngondoskodás pedig sok belső feszültséget levesz rólunk. Kutatások szerint is van egy fordulópont Több kutatás...

Megosztás

Így építhető be az öngondoskodás a mindennapjaidba

2026.06.12.
1
0
Életmód, Öngondoskodás

Az öngondoskodás sokak fejében még mindig valami „extra” dologként jelenik meg. Olyan tevékenységként, amire majd akkor jut idő, ha minden más rendben van. A valóság azonban az, hogy az öngondoskodás az alapja annak, hogy egyáltalán működni tudjunk a mindennapokban. Különösen igaz ez 40 felett, amikor az élet egyszerre több irányból is terhel. Munka, család, gyerekek, idős szülők. Sokszor mindenki más fontosabbá válik, és közben észrevétlenül eltűnik az a kérdés, hogy „én hogy vagyok ebben?”. Az öngondoskodás nem külön program Az egyik legfontosabb felismerés, hogy az öngondoskodás nem egy különálló tevékenység. Nem kell hozzá külön napot kijelölni, és nem feltétlenül jelent nagy változtatásokat. Vagyis alapvetően szemlélet, és nem pedig az idő kérdése. Kezdd ott, ahol vagy Sokan azért nem kezdenek el foglalkozni saját magukkal, mert úgy érzik, túl sok mindent kellene...

Megosztás

Internalizált ageizmus: amikor saját magadat korlátozod

2026.05.27.
1
0
Életmód, Öngondoskodás

„Ehhez már túl öreg vagyok.” - ez a mondat elsőre talán ártalmatlannak tűnik. Ha jobban megnézzük, sokkal többről szól. Valójában egy belső határt állítunk saját magunknak. De nézzük meg közelebbről, mi is az az ageizmus! Amikor a kor már nem csak szám Az ageizmus alapvetően a korral kapcsolatos előítéleteket jelenti. Ezek lehetnek kívülről érkező vélekedések, sztereotípiák arról, hogy mit jelent fiatalnak vagy idősnek lenni. A probléma akkor kezdődik, amikor ezeket a gondolatokat nemcsak halljuk, hanem el is hisszük őket, és beépülnek a saját gondolkodásunkba. Az internalizált ageizmus pontosan ezt jelenti. Amikor a korunkkal kapcsolatos korlátok egyfajta belső, korlátozó monológként - sokszor észrevétlenül - megjelennek. Amikor a kor már nem csak szám Ezek a belső narratívák ritkán hangosak, inkább finom, ismétlődő gondolatokban jelennek meg. Olyan mondatokban, amelyek idővel természetessé válnak. Például,...

Megosztás

Öngondoskodás 40 felett: miért kulcsfontosságú a hosszú élethez?

2026.05.15.
1
0
Öngondoskodás

Az ÉletPlusz podcast első epizódjában arról is szó esett, hogy hogyan tudunk tudatosan készülni az előttünk álló évtizedekre, és miért válik egyre hangsúlyosabbá az öngondoskodás szerepe 40 felett. Egyre tovább élünk – de hogyan? Ma már természetes, hogy hosszabb életre számíthatunk, mint korábban bármikor. Az előttünk álló 30–40 év minősége pedig nagyban függ attól, milyen döntéseket hozunk most. Ezek a döntések sokszor egészen aprónak tűnnek, mégis összeadódnak, és együttes erővel hatnak a fizikai és mentális állapotunkra.  Az öngondoskodás alap A 40 feletti élethelyzetek gyakran összetettek. Munka, család, gyerekek, idős szülők. A szendvicsgeneráció helyzete nem mindig szerencsés, hiszen egyszerre több irányba kell másokról gondoskodniuk, miközben saját magukra alig jut idejük. Vagyis az öngondoskodás könnyen háttérbe szorul. Pedig alapfeltétel lenne és éppen ilyenkor válna igazán fontossá, hiszen hosszú távon ez teszi lehetővé,...

Megosztás

Tavaszi újratervezés 45 felett: hogyan állítsunk fel reális, fenntartható célokat? 

2026.03.20.
0
0
Öngondoskodás

A tavaszi időszak sokunkban elindít valamit. Rendet raknánk, könnyítenénk, változtatnánk. Ha már elértünk egy bizonyos kort, talán azt is tudjuk, hogy a hirtelen nagy fogadalmak ritkán működnek. De nézzük meg, hogyan lehet az újratervezés még tudatosabb!  Március környékén már érezhetjük, hogy ideje megmozdulni. Több a fény, hosszabbak a nappalok, mintha bennünk is több energia lenne. Ilyenkor könnyű belelendülni. Jöhetnek az új edzéstervek, diéták, nyelvtanulás, lakásfelújítás. A lelkesedés erős, viszont néha a realitásérzék kevésbé.  45 felett viszont már van azért némi tapasztalatunk. Tudjuk, milyen az, amikor túl sokat vállalunk, és néhány hét után elfáradunk.  Újratervezés előtt: először nézzünk rá, hol tartunk Mielőtt célokat tűznénk ki, érdemes őszintén végiggondolni: most hogyan élünk? Mennyi energiánk van? Mennyire terhel a munka, a család, az idősödő szülők támogatása? Mennyire fér bele az időnkbe egy új rutin?  Sokszor nem feltétlenül a motivációhiány az akadály, hanem túlzsúfolt napirend. Ha ezt nem...

Megosztás

A LifeOn kampány folytatásaként létrejött ÉletPlusz program szakmai partnere a Hekate Tudatos Öregedés Alapítvány.

WordPress Cookie Értesítés a Real Cookie Bannertől