A kor nem határ - (Ön)gondoskodás
egy változó világban

Szakmai program a Hekate Tudatos Öregedés Alapítvány és a Haleon Egészségügyi Vállalat együttműködésében.



Top

Életmód

ÉletPlusz / Életmód (Page 4)

Újratervezés: amikor az élet második fele az önmegvalósításé

Ha szembesülsz vele, hogy sok mindent már „elértél”, de valami még hiányzik — talán itt az ideje újrakalibrálni az életed. Lehet, hogy a régi álmok újraformálódnak, új hobbik születnek vagy pályaváltás vár rád. Ebben a cikkben arról beszélünk, hogyan lehet új fejezetet nyitni: bátorsággal, tudatossággal és reménnyel. Mi késztet az újratervezésre? Külső tényezők: gyerekek kirepülése, munkahelyi változások, egészségi állapot Belső ébredés: „Most van időm végre arra, amit igazán szeretek” Átmenet: az életközépen túl nem vége az út — csak új irányt kaphat Újrakezdés gyakorlati lépései Önismereti munkaKérdezd meg magadtól: mik az erősségeim? Milyen tevékenység töltene fel? Mik a félelmeim, és hogyan tudok velük együtt élni? Naplózz, meditálj, beszélj mentoraiddal, barátaiddal. Tanulás és felkészülésNézz utána képzéseknek, tanfolyamoknak, akár online lehetőségeknek. Az új készségek nemcsak eszközök, hanem önbizalomépítők is. Kis lépések, kísérletezésNe vágyj azonnal hatalmas...

Jobb alvás 50 felett – apró szokások, nagy változás

Az alvás minden életkorban kulcsfontosságú, de az 50 év feletti korosztály számára különösen. A pihentető alvás nemcsak a testi regenerációt segíti, hanem az emlékezetet, a koncentrációt és az általános közérzetet is. Ennek ellenére sokan tapasztalják, hogy az évek előrehaladtával az éjszakák nyugtalanabbá válnak. Miért változik az alvás idősebb korban? Az öregedéssel természetes, hogy a szervezet cirkadián ritmusa – vagyis a belső biológiai óra – átalakul. Ez gyakran azt jelenti, hogy korábban elálmosodunk, és hajnalban felébredünk. Emellett hormonális változások, krónikus betegségek és gyógyszerek is befolyásolhatják az alvásminőséget. Tippek a jobb alváshoz 1. Mozgás napközben – Egy könnyű séta, jóga vagy úszás segíti, hogy este a test természetesen elfáradjon.2. Esti rutin kialakítása – Olvasás, relaxáció vagy halk zene hallgatása jelet küld a szervezetnek, hogy ideje pihenni.3. Koffein és alkohol kerülése –...

LifeOn kampány folytatásaként létrejött ÉletPlusz program szakmai partnere a Hekate Tudatos Öregedés Alapítvány.


WordPress Cookie Értesítés a Real Cookie Bannertől